co na kolacje

[...] sprawdzona przez forumowiczow i jakos bardzo sie nie roznila od tego co jem teraz tylko po prostu nie daje rady az tak dokladnie jej stosowac. i dlaczego lepiej nie jesc na kolacje warzyw? zapotrzebowanie białko-1.7 tłuszcze-2 węgle-5.3 kcal 3500. mam 16 lat 75 kg wagi 185 wzrostu. z tego co patrze nie jestem w stanie jesc tyle bialka wiec musze [...]

[...] mozesz sobie czas zabic Po trzecie, jestes za maly i niski zeby zaczac trening silowy.., Jesli chcesz wiedziec czemu twoja tragedia jest zla to ci to powiem 1. Na sniadanie nie ma zadnych weglowodanow 2. Zupa to mozesz sobie niemowlaki karmic 3. Je sie kolacje 4. Posilki je sie maksymalnie..(bardziej maksymalnie sie nie da) co 4 godziny..

Iz jestem glodna i szukam porady na temat : co moge zjesc na kolacje nie pozywnego?

[...] zmienic? to od razu jeszcze zapytam to sugerujesz ze powinienem codziennie zamiast tego podwieczorku jesc ryz czy to z jakimś mięsem czy z rybą? ale to troche mi sie wydaje bez sensu gdy pozniej za powiedzmy 2.5-3 godziny zjadam na kolacje twaróg z rybą, bądz twaróg z jajkiem i jakaś szynką. Zmieniony przez - czester21 w dniu 2010-07-22 18:16:37

Witam ! Na wstępie chcę zaznaczyć , że przeczytałem co trzeba, tematy podwieszone i masę innych , więc proszę nie pisać "było już o tym setki tematów " , bo nie było W ramach krótkiego wstępu... Staż na siłowni 3 lata ( z czego 2 "z głową " , rok z dietą ) , do tej pory ogólny priorytet to masa . Niestety, ponieważ w moim przypadku rośnie ona [...]

[...] chodzi o odżywke) zamiast kolacji. dodam że do tej pory czyli przez te 2 miesiące białka jeszcze nie przyjmowałem i zastanawiam sie czy można zastąpić 1 szejkiem cała kolacje czy też trzeba ewentualnie cos oprócz tego zjeść. bo chciałbym poprostu dodać białko jako uzupełnienie jedzenia. bron boze nie bedzie to podstawą mojej diety. czekam [...]

[...] zrobić.Na początek poszedłem do dietetyka który udzielił mi cennych wskazówek i porad.Przez pierwszy miesiąc jadłem 4 posiłki dziennie; śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacje.Tutaj moge dodać tylko ze to było tylko przestrzeganie ilości posiłków, gdyż nic nie wiedziałem o diecie itd.Ćwiczenia kończyły się na 15 przysiadach i 5 brzuszkach [...]

Ok, dzisiaj na śniadanie zjadłem 2 kanapki z jajkiem na twardo i będe je jadł co około 2-3 dni, postaram się jeść na kolację trochę twarogu, więc białka powinno starczyć? Co do ryb to mogą być te tylko wędzone? Słodyczy nie biorę teraz do ust, nie chodzę do żadnych barów, knajp. Warzyw myślę, że jem wystarczająco. Jak nie rano to wieczorem kanapka [...]

Podielić to 200g na 6 posiłków równo - wychodi po ~35g na posiłek. Nawet jak das do 4 posiłków to i tak ostaje po 50g. akurat na śniadanie, posiłek pred- i po-treningowy, i kolację. Zreszta i tak wiesz że nie jestem za takimi układanymi dietami czy nagłymi głodówkami. Moja propozycja - jedz tak jak jadłeś do tej pory, tylko powoli wprowadzaj [...]

to co matka zrobi to ja jem ... śniadanie i kolacje robie zazwyczaj sobie sam. Kanapki przeważnie z serem lub poledwica lub pasztetem. Na kolacje jem to samo. Obiad, to co matka ugotuje. Na przekąskę też raczej jem kanapki z tym samym ;p

Co jadac na sniadanie,2sniadanie,obiad,przed i po treningowy,podwieczorek kolacje?Szukalem na forum przykladwych posilkow ale nie znalazlem.Mógłbym prosic o linka co by byly podane jakie produkty posilki jadaz w wubrane pory dnia?

Witam jestem na redukcji jednak ( ograniczam nabiał) astąd też odkładam twaróg jednak nie mam shaka białkowego na stanie co mogę zapodać nisko kalorycznego na noc tak do 200 kcal ??? najlepiej coś lekkiego mam potem problemy z zśnięciem kolacje jem ok 17:40 więc tak o ok 20 ost posiłek... ?

[...] przytyć. Prosiłbym ślicznie o napisanie jakieś diety na masę. Wiem, wiem w internecie jest wiele tego bo szukałem, przeglądałem i czytałem. Mniej więcej wiem śniadania, kolacje z dużo ilościa białek itp. twaróg, makaron, ryż itp. Tylko mam kilka pytań do diet one są tak ułożone i czy trzeba sie ich ściśle trzymać? Bo wiadomo I, II śniadanie [...]

[...] tam wszytsko masz Na podwieczorek obowiazkowo mala porcja czegos slodkiego. zjedz jogurt naturalny orzechy jakieś owoce jagody truskawki mailiny zrób koktaj z białka Na kolacje pieczywo (czesciej ciemne, 2-3 male kwadratowe kromki), zolty ser, warzywa, czasem jajko, czasem ryba z puszki. Na kolację polecam serek wiejski lub twaróg w dziale [...]

[...] pewno do poprawki (uda poniekad tez:/) Moja sylwetka wg mnie po prostu nie ma "charakteru". Odnosnie posilkow, jem zwykle 3 zasadnicze posilki (sniadanie, obiad, kolacje) + 2 male w miedzyczasie (do czasu obiadu najczesciej jakis owoc oraz podwieczorek, na ktory zawsze skladaja sie slodycze). Sniadanie jest male, poniewaz nie jestem w [...]

[...] i trzymania michy, na masie to nie zwraca się tak bardzo na to uwagi, że zje się więcej, jakieś pierdoły typu pomidorowa, czy od czasu do czasu coś słodkiego itp, tu się młóci co trzeba i uj . Na pewno bardzo przydatne doświadczenie na później. PS. Na kolacje wymyśliłem se zajbiste lody twarogowe na patyku (łyżka), wieczorem wrzucę fote.

[...] 4 jaja gotowane albo smazone , po 2-3h jogurt musli lub 2 kawalki pieczywa wassa, na obiad jadam albo filet rybny albo z kuraka ,po 3h cos delikatnego na zab i na kolacje tunczyk lub bialy ser chudy,,, Treningi: staram sie codziennie jechac FBW rozpisany plan z forum wziety 4 obwody po ok 12powtorzen na duze partie na male 10,,, do [...]

Wydaje mi się że tego typu treningu nikt nie wrzucił na sfd, postaram sie opisać jak z typowego astenika zmienić się w terminatora*... :D! Od początku okinawscy mistrzowie uczyli karate defensywnego, w którym nie było miejsca na pierwszy, zaczepny ruch. Na atak należało być przygotowanym.Odpowiadało się szybkim unikiem z twardym mocnym blokiem [...]

[...] warzywa 4. jw 5. jw 6. tuczyk warzywa. w dzien silowni do 3 i 4 posilku dodaje po 50 gr brazowego ryzu. jak widac w diecie prawie nie ma tluszczu i tak ma byc. do tej pory lecialem podobnie ale mialem 1 jajo wiecej do sniadania i na kolacje lecial twarog. teraz posilek przesuniety i zamiana twarogu na kurczaka. zobaczymy co z tego wyjdzie.

Witam wszystkich. Chciałbym się poradzić i sprawdzić co sądzicie o moim treningu. Zaznaczę że ćwiczę od ponad roku, na początku (przez pierwsze miesiące) prowadziłem trening rozgrzewający, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu przygotowując organizm do siłowni (wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem). Teraz natomiast od roku mój trening wygląda tak: 1 dzień [...]